Режим дня

Стабильное время пробуждения и отхода ко сну.

Пространство для сна

Тишина, темнота и комфортная температура в спальне.

Вечерние ритуалы

Расслабляющие процедуры и отказ от гаджетов.

Питание и активность

Лёгкий ужин и умеренная физическая нагрузка днём.